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彼拉提斯運動課程
彼拉提斯運動課程
彼拉提斯運動是低衝擊性的有氧運動，藉由非連續的多種基本動作再加上複合式變化，共有超過 500 種運動招式。是由德國醫護運動學家 Joseph Hubertus Pilates 所創，幫助了許多受傷的士兵、運動家及舞蹈家，這項運動後來便以他的姓氏為名，風靡全美。在正確的運動指導之下，真正有效地訓練到較深層的肌肉－「核心肌群」，也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌，如此腰部和腹部的負擔自然減輕。
◎ 彼拉提斯運動的功效
1.改善肩頸痠痛、背痛。
2.強化脊椎穩定性，矯治脊椎側彎。
3.放鬆身心，改善失眠。
4.雕塑身材曲線，消除腹部贅肉，手部蝴蝶袖。
5.刺激腸胃蠕動，改善便秘。
6.幫助孕婦提收體力及肌耐力，有助生產以及產後盡快恢復身材。
7.改善血液循環，增加免疫力。
8.改善尿失禁。
◎ 學習彼拉提斯的對象
1.姿勢不良，或有脊椎不正及側彎者（如學生或上班族）。
2.身體對稱性不佳的人或神經系統受損的病患（如腦性麻痺和中風病患）。
3.老年人。
4.代謝症患者。
5.尿失禁患者。
6.孕婦（懷孕3個月以上）及產後婦女。
7.不易入睡，壓力過大者。
8.運動員及一般運動愛好者。
本教室課程時間為 1 小時，主要以彼拉提斯運動教學為主，亦有針對不同族群，如銀髮族、婦女朋友、兒童發展所設計的課程。
彼拉提斯運動的原理及目的，為加強核心肌群訓練，課程可分『墊上彼拉提斯運動』及『器械彼拉提斯運動』。
這兩種課程動作不同，訓練目標也不同。
《想要更強力的核心訓練嗎？按此可看〝塑身運動課程／BARRE 運動課程／體適能拳擊運動課程／空提斯運動課程／TRX 運動課程〞》
《其他運動課程：禪柔運動課程／平衡協調運動課程／兒童體適能／專注力課程》
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