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彼拉提斯運動課程

彼拉提斯運動課程


彼拉提斯運動是低衝擊性的有氧運動,藉由非連續的多種基本動作再加上複合式變化,共有超過 500 種運動招式。是由德國醫護運動學家 Joseph Hubertus Pilates 所創,幫助了許多受傷的士兵、運動家及舞蹈家,這項運動後來便以他的姓氏為名,風靡全美。在正確的運動指導之下,真正有效地訓練到較深層的肌肉-「核心肌群」,也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌,如此腰部和腹部的負擔自然減輕。

 

◎ 彼拉提斯運動的功效

1.改善肩頸痠痛、背痛。

2.強化脊椎穩定性,矯治脊椎側彎。

3.放鬆身心,改善失眠。

4.雕塑身材曲線,消除腹部贅肉,手部蝴蝶袖。

5.刺激腸胃蠕動,改善便秘。

6.幫助孕婦提收體力及肌耐力,有助生產以及產後盡快恢復身材。

7.改善血液循環,增加免疫力。

8.改善尿失禁。

 

◎ 學習彼拉提斯的對象

1.姿勢不良,或有脊椎不正及側彎者(如學生或上班族)。

2.身體對稱性不佳的人或神經系統受損的病患(如腦性麻痺和中風病患)。

3.老年人。

4.代謝症患者。

5.尿失禁患者。

6.孕婦(懷孕3個月以上)及產後婦女。

7.不易入睡,壓力過大者。

8.運動員及一般運動愛好者。

 

本教室課程時間為 1 小時,主要以彼拉提斯運動教學為主,亦有針對不同族群,如銀髮族、婦女朋友、兒童發展所設計的課程。

 

彼拉提斯運動的原理及目的,為加強核心肌群訓練,課程可分『墊上彼拉提斯運動』及『器械彼拉提斯運動』。

 

這兩種課程動作不同,訓練目標也不同。

 

 

《其他運動:塑身/BARRE 運動課程TRX/懸吊訓練運動課程兒童體適能/專注力課程

 

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