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BARRE 芭蕾伸展課程
BARRE 芭蕾伸展課程
BARRE,是從芭蕾與彼拉提斯獲得靈感創造出來的運動,強調延展的肌肉,配上音樂節拍加強節奏,快速或緩慢的運動;緩慢的運動在於一開始的熱身與肌肉的拉伸,將重點放在精準地控制肌肉上,而快速的運動則是讓練習者學習保持身體的穩定和平衡,加強腳和腿的伸展力,也訓練心肺和肌耐力。
本課程以芭蕾基本動作為基底,從核心訓練到下肢的正確排列與鍛煉下半身的肌力,感受呼吸與動作的關係,透過肌耐力及協調性、大腦靈活度的持續鍛鍊,建立學員舞動時的反應能力與自信並在身體延展性的放鬆下達到身心平衡的狀態。
課程強度:中強
課程適合:想改善協調性及增加下半身肌力訓練,及全身性柔軟度跟心肺功能的朋友
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